ダイエット目的や健康目的等、今や多くの人が飲んでいる酵素ドリンク。
しかし、目的によって酵素ドリンクの選び方に注意が必要だってご存知ですか？
特にダイエット目的で酵素ドリンクを選ぶ場合、何を選んでも良いという訳ではないんですよ！
この記事では、ダイエット目的での選び方と、実際に飲んだおすすめの酵素ドリンクをレビューつきでご紹介していきます。
モノによっては「全然痩せられなかった・続かなかった」という結果になり兼ねないので、しっかりポイントを押さえていって下さいね☆
Contents
失敗しないおすすめ酵素ドリンクの選び方
酵素ドリンクは体内酵素のサポート役として、代謝や解毒等の働きを内側から高めることで、ダイエット効果を得るドリンクです。
飲むことで空腹を感じにくくなることも特徴の一つですが、これらは野菜や果物の栄養がたっぷり入っているからできること。
ダイエットのためには、シロップや添加物の入っていない原液100％のドリンクを選ぶようにして下さい。
特に食品添加物は、体内酵素の働きを邪魔してしまうので注意が必要です。
1-1.食品添加物
食品添加物はこんな風に原材料の最後の方に書かれていることが多いので、購入前に公式サイトでしっかりチェックしてみて下さい。
1.2.シロップが多い
また、こんな風にシロップが原材料の上の方に来ているものも要注意です。
原材料の表記は多い順が決まりとなっているので、これだとエキスが実際どのくらい入っているのか分かりませんよね。
ダイエット効果がないだけでなく、摂るべき栄養素が不足してしまうので、余計なものが入った酵素ドリンクはダイエットに適しているとは言えません。
1-3.完全無添加の場合
完全無添加であれば、このように野菜や果物など、植物原料しか書かれないので分かりやすいですね。
⇒添加物入りの酵素ドリンクがダメな訳と無添加ドリンクの見分け方とは
酵素ドリンクは、必要な栄養を摂りながら楽にダイエットできるだけに、お値段も決して安くはありません。
特に置き換えダイエット等で使用する場合、少なくとも3カ月は飲み続ける必要があります。
あまりに高すぎると途中で続かなくなる恐れもあるので、一定期間続けられそうかに注意して選んで下さい。
酵素ドリンクのカロリーはメーカーによって本当に様々です。1食当たりわずか14kcal程のものもあれば、なんと200～300kcalまでするドリンクもあるんですよ！
栄養豊富な無添加酵素ドリンクは比較的カロリーが高めな傾向にありますが、普通のご飯くらい高カロリーなものだとダイエットの意味がないですよね。
この記事で紹介している無添加の酵素ドリンクは、低カロリーのものを厳選しているので、是非参考にしてみて下さいね☆
安くないお値段だからこそ、酵素ドリンク選びには絶対失敗したくないですよね。
少量タイプ等で試せたら良いのですが、残念ながら現在の酵素ドリンクにはそのようなサービスがほとんどありません。
しかし、一部の酵素ドリンクには返金保証が付いていて、飲んだ後合わなければ返品することができます。不安な方は返金保証付きの酵素ドリンクを選ぶと良いと思います。
第１位 優光泉
優光泉の口コミでも断食も苦にならないほど満足感があるという声が非常に多いです。
その理由は原液のままのドリンクで、野菜の栄養がたっぷり入っているから。1食置き換えダイエット位なら難なくこなせると思います。
他の酵素ドリンクが10ml当たり100円弱～130円以上するのに対し、優光泉の価格は10ml当たりなんと約62円。
果汁やシロップで薄められている酵素ドリンクが多いのに対し、効果の高い原液100％でこの価格！非常にコストパフォーマンスに優れていることが分かります。
いくらコストパフォーマンスに優れているといっても、正直お安い価格ではないのが酵素ドリンク。
味が合わなかったり、体に合わなかったりしたらと思うと、購入を躊躇ってしまいますよね。
優光泉は、そんな方のために全額返金保証制度を設けています。返金理由は「味が好きじゃない」「一度試してみたかった」等どんな理由でも大丈夫です。
優光泉には、発酵の際に使われた酵母菌が生きたまま入っています。
酵母菌には腸内環境を良くして代謝促進に繋げる効果や肥満予防効果があるので、更なるダイエット効果も期待できます。
第2位 ベルタ酵素
こちらは原液100％の酵素ドリンクではありませんが、コラーゲンやプラセンタ、ヒアルロン酸、ザクロといった4種の美容成分が入っています。
ダイエットだけでなく美容も気になる方には一石二鳥のドリンクですね。
およそ96%の人が美味しいと回答したベルタ酵素は、ピーチ味で非常に飲みやすいです。
腹持ちは優光泉より若干劣る印象ですが、どんな飲み物にも合う美味しさなので、工夫次第で満足感が得られますよ。
専任担当が付き、手厚いダイエットサポートが受けられるのがベルタ酵素の特徴。定期コース解約後も、ダイエットが成功するまでサポートを受けられます。
第3位 毎日酵素
毎日酵素は、ココナッツを中心に植物原料以外は一切使用していない原液100％の酵素ドリンク。
九州産野菜を中心とし、無農薬にこだわっているので妊婦さんや小さなお子様にも安心です。
酵母菌や乳酸菌等もたくさん入っているので、整腸作用も期待できます。
原材料が16種類と少なく、発酵の際にも一切砂糖を使っていないので、酵素ドリンクの中では１食分約15.9kcalと断トツの低カロリーです。
カロリー面では、置き換えダイエットに強い商品ですね。
甘みが少なくすっきりした味わいのためか、物足りないという声が目立ちます。
結果として飲み過ぎてしまうので、コスパもどうかな…という印象です。
第4位 ファストザイム
ファストザイムは普通の酵素ドリンクではなく、乳酸菌発酵飲料として腸内環境の改善に特化したドリンクです。
15種類もの乳酸菌やオリゴ糖をたっぷり配合し、長期の熟成期間で善玉菌の餌も多く含まれています。
甘みととろみが非常に強く、どんな飲み物で割ってもしっかりした満足感を得られます。
食物繊維を含んでいないため消化に負担が掛からないことから、断食をしたい方におすすめの酵素ドリンクとなっています。
9,720円/720mlと通常の酵素ドリンクに比べてお高めの価格となっています。10ml当たり約135円もするので、金銭面の負担が大きい点がネックですね。
第5位 アイ酵素
食物繊維、L―カルニチン、コエンザイムQ10、αリポ酸、レスベラトロールといった5つの若返り成分が配合されています。
アンチエイジングに悩む女性にピッタリの酵素ドリンクです。
１食分のカロリーが32kcalと、酵素ドリンクの中でもかなり低カロリーの部類になります。しかし10ml当たり約131円とお高めなので、金銭的負担は大きくなります。
酵素ドリンクで得られる３つの効果
「酵素ダイエット」という言葉があるように、断食やダイエットの印象が強い酵素ドリンク。
芸能人もかなり多くの方が酵素ドリンクでダイエットに成功していますよね。
ですが、ダイエット目的だけで酵素ドリンクを飲むのはもったいない！
実はコレ、男女・年代問わず美容や健康に良い効果を与えてくれる、とっても嬉しい健康食品なんですよ～(*^-^*)
この記事では具体的なダイエット効果と、飲むだけで得られる美容・健康効果についてご紹介していきます。
酵素ドリンクには様々な健康効果が期待できますが、多くの使用者が最も効果を実感しているのが次の3つになります。
- ニキビ改善効果
- 便秘改善効果
- ダイエット効果
ニキビ改善効果
酵素ドリンクの嬉しいところは、肌改善にとても良い働きをしてくれるという点。
肌がワントーン明るくなったとか化粧のノリが良くなったといった美肌効果だけではなく、厄介なニキビにも効果を発揮してくれるんですよ！
どちらかというと、思春期ニキビより大人ニキビの方に良く効くようです。
便秘改善効果
酵素ドリンクを飲んで便秘が解消したという方も非常に多いです。薬を飲まないといけないほどの便秘症の人でも、飲んでその日中、遅くても数日以内に効果を感じています。
妊娠中・授乳中の便秘にも効果があったという声も届いていますよ☆
ダイエット効果
酵素ドリンクは飲むだけで痩せるというものではなく、置き換えダイエットや断食のお供に使うものなので、ある程度の食事制限は必要です。
ただ、食事代わりとしてはとても優秀なので、初心者の方でも成功しやすい楽なダイエットとして根強い人気を持っています。
酵素ドリンクで効果があった人の口コミ
ダイエットだけでなく、体の中からキレイにしてくれて美容効果も得られる酵素ドリンクには、多くの口コミサイトにその効果が寄せられています。
口コミ数が多かったので、今回はその中の一部を紹介しますね。
ニキビが改善された口コミ
朝の寝覚めが良くなったのと、肌が綺麗になってきました。
顔のニキビがあまり出なくなり、ニキビ跡(シミ)がいくつかある背中がだいぶ綺麗になったと旦那に言われました。
減量目的ではなく、肌荒れを治したいとの思いで購入しました。
飲み始めたばかりですが、フェイスラインに出る白い大人ニキビがかさぶたのような感じに変わりました。
顔の色が白くなったし、肌が綺麗になって嬉しい☆
飲み始めて2カ月弱、体にはっきり変化がありました！！
まず、長い間、悩まされていた顔の輪郭付近にでる大人ニキビ、赤ニキビが無くなり、顔の色が白くなり、肌が綺麗になりました☆
そして、２ヶ月で体重が６キロ減量することができました☆
便秘効果の口コミ
私はダイエット目的で続けている訳ではありませんが、これを飲むようになりひどい便秘が治りました。
便秘薬にお世話になることもなくなり、本当に感謝しています。
妊娠７ヶ月ですが、体重コントロールのために購入しました。
今まで便秘がちで寒天やおからなどの食物繊維を毎日摂っても２、３日くらい出なかったのですが、酵素を飲み始めて毎日出るようになりました。
身体も軽くて動きやすいです。
体重維持のために購入してみました。
食事制限を一切していないのにちょっとずつ痩せていっているのは便秘が治ったおかげ？
コーラッ○等の下剤を飲まないと出ないほどの便秘でしたが、下剤を飲まなくても毎日お通じが来るようになりました！
ダイエット効果の口コミ
なかなか凄い効き目です。
生理終わりから始めたので４日で－２.５kg。
がっつりダイエットしたいわけじゃなかったので毎食前にこのジュースを炭酸で割り、食事は和食中心で間食なし。
ジュースも甘めなのでダイエットしてる！我慢してる！って感覚は無く楽しかったです。
３日間のファスティングをしましたが、お腹がすいて大変ということもなく、楽しく終えました☆
ファスティング後は朝のみ継続して飲んで、１か月半でマイナス４キロ、リバウンドもなく続いています。
夜食べ過ぎても、次の日の朝昼をすこし気を付けるだけですぐに元に戻るようになりました。
産後、体重の減りが止まってしまい酵素を試しました。
母乳が止まったら困ると思い、ファスティングはせずに朝だけ置き換えにしました。
母乳をあげてるので少し空腹感があり、昼を多めに食べてしまいましたがそれでも1ヶ月で3キロ痩せました。
まだ目標まであるので、続けようと思います！
ゆるくファスティングをして６日間で４キロ落ちました。
食べないだけならお金を使わなくてもという気もしますが、以前水断食に挑戦した時はとてもきつい割に体重は変化しませんでした。
効果はあると思います。
酵素ドリンクで効果があるのはどうして？
ニキビが改善される理由
大人ニキビが治ったという声も多い酵素ドリンク。
一見お肌とは関係なさそうですが、ドリンクが体の内側から改善を促してくれるので、間接的に美肌に導いてくれるんですよ。
思春期ニキビの主な原因が過剰な皮脂分泌なのに対し、大人ニキビの原因は生活習慣の乱れで肌のターンオーバーが崩れてしまうものが多いです。
特に偏った食生活は腸内環境を悪化させる原因になるので、排出しきれない老廃物が体を巡って肌トラブルの原因になります。
酵素ドリンクには栄養が豊富に含まれている他に、整腸作用があるとも報告されています。
そのため肌に良い栄養が摂れるだけでなく、腸内環境が整い、老廃物がきちんと排出されることでニキビも改善されるのです。
しかし大人ニキビの原因は睡眠不足やストレスなど実に様々。
全てのニキビが酵素ドリンクで治るわけではないのでご注意下さい！
便秘改善効果がある理由
酵素ドリンクの本体である植物発酵エキスには、整腸作用があることが北海道立食品加工研究センターの実験で報告されています。
この研究報告によると、24人の被験者が野菜抽出酵素液（植物発酵エキス）を2週間摂取した後、腸内細菌の増加が確認されたとのことです。
これにより「酵素液摂取により整腸効果が期待できる」と結論付けられています。
被験者全てに効果があったわけではないということなので、酵素ドリンクを飲むと必ず便秘が治るとは言い切れませんが、かなりの期待ができそうですね。
モノによっては腸内環境を整える酵母菌や乳酸菌が生きた状態で入っていたりして、便秘改善に更なる効果を発揮してくれるものもありますよ。
ダイエット効果がある理由
酵素ドリンクは、本当にたくさんの人が楽痩せできると評価していますが、その理由は次のようなことにあります。
- 低カロリーなのに満足感があるので無理なく置き換えダイエットができるから。
- ビタミンやミネラルなどの栄養素が入っているので、栄養不足になりにくいから。
- 甘くて美味しいものが多いので、おやつの欲求を抑えられるから。
「低カロリーのダイエット食品って、量を食べても結局後でお腹が空いたりしませんか？」
「食事を抜くから栄養が摂れているかも気になったり…。」
酵素ドリンクならそんな心配もないので、挫折せず続けられます。また、ダイエット効果があるもう一つの理由は、酵素栄養学による酵素の仕組みにあります。
体内酵素の内、消化に関わる消化酵素とその他の活動に関わる代謝酵素には密接な関係があり、消化酵素を使いすぎると代謝酵素が減ってしまうと考えられています。
酵素ドリンクは発酵熟成の過程で消化器官への負担が掛からないほど細かく分解されているため、食事と置き換えることで消化酵素を大幅に節約できます。
そのため、代謝酵素を活発に働かせることができるようになります。また、酵素ドリンクにはビタミンやミネラル、アミノ酸といった栄養成分が豊富に含まれています。
これらの成分は体内で補酵素となり、体内酵素の活性化に役立ちます。以上の理由で代謝酵素が活性化すると、基礎代謝も上がってくるので、脂肪が燃焼しやすくなるという訳です。
酵素ドリンクが楽痩せできる訳は、進め方が楽なだけでなく、普通の置き換えダイエットより効率良く痩せられる仕組みになっているからなんですね。
効果をまとめると
酵素ドリンクの効果は、整腸作用や代謝アップ等体の中をキレイにしてくれる働きが、ニキビや便秘、肥満に効いてくれるということが分かりました。
酵素ドリンクは他にも
- むくみが軽くなった
- 冷え性が改善した
- 夏バテをしにくくなったり風邪を引きにくくなった
といった効果が、口コミサイトで何十件も見られました。特にダイエットって、間違った方法でやってしまうと免疫力が落ちたり冷え性の原因になったりするんですよね。
体質改善を兼ねた酵素ダイエットは理にかなっていると言えますね☆
断食すると１か月で何キロ痩せられる？
なぜ酵素ドリンクで痩せられるのか、その仕組みを簡単にご紹介していきましたが、気になるのは
「じゃあ、具体的に何キロ痩せられるの？」というところですよね。
はっきりした答えが出れば良いのですが、ダイエットをしたい人の体重や食事量はそれぞれなので、同じメニューでも減量効果はかなり違ってきます。
今回は平均的な体型・食事量の女性が酵素ダイエットをした場合、どれだけ瘦せられるかを試算してみたので、おおよその参考にして下さいね。
結論から言うと、
- １食置き換えを1カ月続けた場合は約2.5～2.6 kg
- ３日断食（準備・回復食期間あり）を1カ月に一度行った場合は1.5～1.6kg
痩せられる計算になります。
1食置き換えの場合
もう少し詳しく説明していきますね。
18～49歳までの女性の、1日のエネルギー必要量は2000～2050kcal（『日本人の食事摂取基準（２００５年版）』）です。
よって、１食分のカロリーは単純計算で666～683kcal。１食当たりの酵素ドリンクを50kcalとすると、616～633kcal減らせることになりますね。
これを1カ月続けると減らせるカロリーは合計18,480～18,990kcal。体脂肪を１kg減らすには、7200kcal消費する必要があるので、結果的に約2.56～2.63kg減らせることになります。
実際は、朝食は軽く済ませる人、お昼をがっつり食べる人と様々だと思うので、一番多く食べる食事をカットするとダイエット効果がアップしますよ。
３日断食の場合
3日断食の一般的な流れは
準備期間（３日間）…１食置き換え
断食期間（３日間）…酵素ドリンクのみ
回復期間（３日間）…回復食
の9日間になります。
回復食の食事内容は画像付き※酵素ドリンク断食後の回復食メニュー４選をご覧下さい。
上と同じ計算方法で行くと、こちらは約1.56～1.61kgの減量が見込めることになります。
3日断食は便や水分が出ていく関係で、多くの人が3kg前後のダイエット効果を感じていますが、実際に痩せた体重は1.5kgちょっとということになりますね。
…意外だと思いませんか？合計9日間で集中して食事制限をしているのに、何kgも減るなんてことはないんですね。
元々断食はデトックスや体の調子を整えるために行うものなので、短期間で大幅減量を目指すとガッカリした結果になるかもしれません。
ですが、デトックスにより痩せやすい体になっているので、引き続き置き換えダイエットを取り入れるととても効果的ですよ。
酵素ドリンクは継続することでダイエット効果アップ！
1カ月でどのくらい痩せられるか簡単にご説明しましたが、置き換えにしろ断食にしろ、1カ月でダイエット成功まで行くのはちょっと難しそうですね。
しかし健康を損なうことのないペースで体重を落としていけるので、順調にいけばワンシーズンでかなりのダイエット効果を感じられることになります。
反対に、日頃の食事量が多いなどの関係で大幅減量ができたとしても、リバウンドの恐れがあるので1カ月程度ではダイエットを止めてはいけません。
どちらにしても、酵素ダイエットはある程度コツコツ続けることが大事になってきます。
また、一口に酵素ドリンクと言っても品質はピンキリです。一定期間続けられるものか、思うような効果を得られるかは酵素ドリンク選びに掛かってきます。
酵素ドリンク選びで大事な３つのポイント
それでは、どのような酵素ドリンクがベストなのでしょうか？
次の3つのポイントに注意して下さい。
酵素ドリンクの効果を最大限に得たいなら、無添加であることが一番です。なぜなら、人工的に作られた食品添加物は、消化しにくいため多量の酵素を必要とするから。
体内酵素の活性化を期待しているのに、それを妨げる添加物が入っていては本末転倒ですよね。
また、食品添加物が無添加であっても、シロップを添加したりして酵素ドリンクそのものを薄めているのもあります。
成分が普通のジュースと変わらないようなドリンクもあるので、原材料に野菜や果物だけしか書かれていない、完全無添加のものを選びましょう。
ダイエット効果を得るにしろ、肌の改善を期待するにしろ、酵素ドリンクは一朝一夕で効果が得られるものではありません。
特にダイエット目的で飲む場合、目標体重が体に定着する期間も含めると最低3カ月程度は飲み続けることをおすすめします。
なので、続けやすい値段かどうかも確認するようにして下さい。
数カ月にわたって飲み続ける酵素ドリンクは、飲みやすいかどうかも大切です。無添加の酵素ドリンクが良いとは言っても、やっぱり中には飲みにくいものもあります。
口に合わない酵素ドリンクなんて一番挫折しやすいですし、ストレスを溜めながらのダイエットなんて続きませんよね。
酵素ドリンクの中には返金保証が付いているものもあるので
「酵素ドリンクを試してみたいけど結構高いし、私に合わなかったらショック…。」
と迷っている方はそういうものをチェックしてみて下さい。
ダントツでおすすめできるのは優光泉
