酵素ドリンクを摂取することで気軽に取り組めるダイエット方法です。
痩せられるだけでなく、美容や健康にも良いということで様々な世代で人気がありますよね。
でも、
「酵素ドリンクにはどんな効果があるの？」
「ダイエットの目安と痩せる理由も知りたい」
って思いませんか？
この記事では酵素ドリンクの３つの効果と、痩せる理由をご紹介しています。
酵素ドリンクの３つの効果
酵素ドリンクの効果は、単純に脂肪が減らせるだけではありません。
ダイエットの継続や痩せやすい体作りに有効な、次の効果も期待できるんです。
私たちの腸内では、無数の腸内細菌が消化吸収や毒素の排除、酵素の生成といった様々な働きをしています。
しかし、生活習慣や加齢により悪玉菌が増えすぎると腸内細菌のバランスが崩れ、これらの働きが滞ることがあります。
腸の働きが鈍ってしまうと、便秘だけではなく基礎代謝量も低下するので、痩せにくく脂肪が蓄積しやすい体になります。
酵素ドリンクの本体である植物発酵エキスには、腸内の悪玉菌を抑制して腸内環境を整える働きがあります。
腸内環境が改善されると栄養の吸収や排出がスムーズにいくようになるので、代謝がアップし、痩せやすい体質へと変わることができます。
元々デトックス効果があると言われる断食ですが、酵素ドリンクで断食を行うとより効果的です。
上でもご説明した通り、酵素ドリンクは特に消化に優れているので、断食中に消化機能をしっかり休ませることができるからです。
消化機能の休息と酵素ドリンクの栄養成分で体内酵素が代謝促進に使われるようになると、有害物質や老廃物を排出しやすくなります。
溜まった老廃物が動き出して血液やリンパ液の循環も良くなるので、冷え性やむくみの解消も期待できますよ。
その後のダイエットも効率良く進められるので、無理のない範囲で取り入れると良いですね。
「ファスティングで○○キロ痩せました！」
なんていう口コミも見られますよね。
ですが、誤解が生まれないためにも
次のことを押さえていただいてから詳しくご紹介することにしました。
酵素ドリンクを飲むだけでは痩せない
酵素ドリンクは成功者がとても多いので、飲むだけで楽に痩せられると思っている人が結構います。
ですが、基本の原料は野菜や果物、野草類だということ。
これら植物原料を発酵させた発酵食品なので、直接減量に働きかけたりはできないんです。
ただ飲んでいるだけでは、栄養は摂れても単純にその分のカロリーが加算されるだけということになります。
ダイエットの基本は、摂取カロリーが消費カロリーより少なくなるよう食事調整をすること！
酵素ドリンクも食事制限と合わせて飲むことが原則です。
酵素ドリンクで痩せない人の特徴
酵素ドリンクでは置き換えが効果的
酵素ドリンクの効果を得るために特におすすめなのは、1～2食を酵素ドリンクに替える置き換えダイエットです。
とってもシンプルなダイエット方法なので、ヨーグルトやフルーツ等で試した方も多いかと思いますが、酵素ドリンクだと更なるダイエット効果が期待できます。
酵素ドリンクのカロリーは、１杯当たり約50kcalです。
そのため、食事代わりに飲むことで大幅なカロリー制限を行えます。
酵素ドリンクの良い点はただ低カロリーなだけでなく、ビタミン各種やミネラルが豊富に含まれているところ。
単品置き換えより栄養も取りやすく、他の食事を極端に制限する必要がないので、体に負担を掛けにくいのが良いですね。
また栄養成分が豊富なために、飲むと空腹を感じにくくなるので、ストレスなく続けられます。
人が持つ酵素の中には、食べ物を消化する消化酵素や、体を動かしたり代謝や解毒等に関わる代謝酵素があります。
酵素栄養学ではこの消化酵素と代謝酵素には密接な関係があり、消化酵素を使いすぎると代謝酵素の働きが鈍くなってしまうと考えられています。
そのため、代謝酵素を活性化して代謝機能を促すためには、消化機能に負担の掛からない食生活がカギとなります。
酵素ドリンクは乳酸菌や酵母菌等の微生物が、野菜類を半消化の状態になるまで分解したエキスです。
消化に負担が掛からないので、食事と置き換えることで、消化酵素として使われていた分の酵素を代謝酵素に回すことができます。
また微生物の発酵の働きにより、野菜が持つ栄養素が強化されるので、ビタミンやミネラル等酵素の働きを促す成分を効率的に取り込めます。
代謝酵素の活性化で基礎代謝が上がるとエネルギー消費量を増やすことができるので、結果的に痩せやすくなります。
以上のような理由で、単純な単品置き換えダイエットよりも高い効果を得られるという訳ですね。
酵素ドリンクの痩身効果は実験でも認められており、普通のドリンクと酵素ドリンクでの置き換えダイエットの比較では、酵素ドリンクの方により高いダイエット効果が確認されています。
おすすめの酵素ドリンク5選をみる
置き換えダイエットでは何キロ痩せられる？
それでは実際に酵素ドリンクで置き換えダイエットを行った場合、何キロ痩せられるのでしょうか？
１キロの体脂肪を落とすには、7200キロカロリーの消費が必要だということ。
酵素ドリンクで多くの人が挑戦している１食置き換えと断食をした場合について、具体的な数値を見ていきましょう。
計算方法は、食事制限で抑えられたカロリーを１kgの消費に必要なカロリー（7,200kcal）で割って、何kg分痩せたかを出していきます。
※『日本人の食事摂取基準（２００５年版）』を基に、1日の摂取カロリー：2000～2050kcal、1食当たり：666～683kcalとしました。
酵素ドリンクは独自調査で１杯分を50kcalとして計算しています。
１食置き換えを1カ月続けた場合
１食のカロリーが約666～683 kcalなので、これを酵素ドリンクに置き換えると、1回で減らせるカロリーは616～633kcalとなります。
1カ月続けると計18,480～18,990kcal削減でき、kg単位に直すと約2.56～2.63kg減らせる計算となります。
普通体型で普通の食事量の人が１食酵素ドリンクにするだけで2.5kg以上の減量ができるということですね。
他の2食を変えずにここまで減らせるので、とてもやりやすいですよね。
勿論体重のある人や普段食べ過ぎている人はこれよりもダイエット効果は高くなりますし、他の食事内容にも気を付けると更に効果的です。
置き換える時間帯によってはデトックス効果も得られるので、便秘気味の人やむくんでいる人はもっと痩せられる可能性があります。
１食置き換えと３日断食を合わせて1カ月行った場合
酵素ドリンクは断食も合わせて行う人が多いので、１食置き換えと３日断食を組み合わせた場合どれくらい痩せられるのか見ていきます。
準備期間（３日）は１食置き換え
断食期間（３日）は酵素ドリンクのみ
回復期間（３日）は回復食
残りの21日間は１食置き換え
となります。
このスケジュールで行った場合、上の計算方法で行くと1ヶ月で3.39～3.48kg減となり、約3kg以上も痩せられる計算になります。
酵素ドリンクの口コミサイトで、断食と置き換えで1カ月に４～５kg痩せられたという人が多いのですが、この数値を見ると明らかですね。
人によっては停滞期に突入する人もいるかもしれませんが、短期間でダイエット効果を得られる理由がお分かりいただけたかと思います。
おすすめの酵素ドリンクは？
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優光泉
返金保証 5.0 評判 4.5 添加物 5.0 コスパ 5.0 総合評価 5.0 - 価格 ：
- 6,372円（税込）
- 容量 ：
- 550ml×2本
- １杯 ：
- 約116円 (20ml)
- 最安値：
- 公式サイト
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ベルタ酵素
返金保証 0.0 評判 4.0 添加物 3.5 コスパ 4.0 総合評価 4.0 - 価格 ：
- 10,200円（税込）
- 容量 ：
- 710ml×2本
- １杯 ：
- 約216円 (30ml)
- 最安値：
- 公式サイト
ベルタ酵素の特徴
酵素ドリンクでおなじみのベルタ酵素。
とても知名度と実績がある商品ですが、優光泉の人気に押されているといった印象です。
多少の添加物が含まれていますが、ブランドで選びたいといった方にはオススメできます。
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毎日酵素
返金保証 5.0 評判 4.0 添加物 3.5 コスパ 3.0 総合評価 3.5 - 価格 ：
- 6,980円（税込）
- 容量 ：
- 720ml
- １杯 ：
- 約268円 (30ml)
- 最安値：
- 公式サイト
毎日酵素の特徴
公式サイトを見てみる
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ファストザイム
返金保証 0.0 評判 4.0 添加物 5.0 コスパ 3.0 総合評価 3.5 - 価格 ：
- 9,720円（税込）
- 容量 ：
- 720ml
- １杯 ：
- 約270円 (20ml)
- 最安値：
- 公式サイト
ファストザイムの特徴
ファストザイムは完全無添加の酵素ドリンクですが、
「コスパを考えるとやっぱり高いかな…」といった印象です。
ワンランク上の他とは違った酵素ドリンクを求めている方にだけオススメできます。
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アイ酵素
返金保証 0.0 評判 3.5 添加物 3.5 コスパ 2.5 総合評価 3.0 - 価格 ：
- 6,580円（税込）
- 容量 ：
- 500ml
- １杯 ：
- 約263円 (20ml)
- 最安値：
- 公式サイト
アイ酵素の特徴
公式サイトを見てみる